Christy Frikken compartilha 7 dicas rápidas para se acalmar no avião.
Todo mundo sente ansiedade às vezes ao pular de paraquedas. Você pode estar evoluindo em seus primeiros 100 saltos, tendo uma crise aleatória de medo do equipamento, voltando de uma lesão ou lidando com a ansiedade da competição.
Não importa a causa, sentar-se na longa e lenta viagem de avião com os nervos à flor da pele pode ser estressante.
Você está fazendo algo estúpido?
Primeiro, antes de chegarmos à parte calma, verifique se você tem algum motivo para estar nervoso.
- Você está tomando uma decisão ruim quanto ao clima?
- Tem motivos para suspeitar de seu equipamento?
- Você está trabalhando muito acima de sua zona de conforto?
Se você estiver, pare. Esse é um problema de segurança.
Mas, às vezes, você se sente nervoso, embora possa e queira pular com segurança. Isso ocorre porque nossos desejos e instintos racionais nem sempre se alinham. Está bem! Recomendamos essa leitura para radicais ansiosos.
Sete Correções Rápidas
1. Respiração
A dica prática favorita de todos – respire! Concentre-se em respirar lenta e profundamente, inspirando e expirando.
2. Cite três coisas
Insuficiente? Tente interromper o ciclo nervoso nomeando três coisas que você pode ver, três coisas que você pode ouvir e três partes do corpo que você pode sentir. Focar em entradas sensoriais específicas pode trazer a sua consciência de volta à realidade.
3. Visualize a perfeição
Lenta e calmamente trabalhe o salto em sua cabeça. Este ensaio mental pode lhe dar algo em que se concentrar e melhorar seu desempenho. Imagine-se tendo um desempenho excepcional e respondendo perfeitamente a qualquer problema.
4. História Feliz
Se você estiver com falta de confiança, faça uma lista de suas realizações anteriores. Pense nas vezes em que você se saiu bem, nos elogios que recebeu e em seus pontos fortes. Se você não tem muita experiência no paraquedismo, use outras partes do sucesso de sua vida.
5. Rede de Apoio
Se você estiver saltando com um instrutor, expresse suas emoções para ele! Professores experientes podem ajudá-lo a se acalmar e se concentrar no sucesso. Se você estiver com outros jumpers, também pode conversar com eles sobre isso. O ato de falar sobre isso pode ajudar a aliviar a sensação de desconforto.
6. Renomeie-o
Esse frio na barriga é a forma de seu corpo se preparar para atuar fisicamente. Se você perceber que o nervosismo parece excitação, isso pode mudar sua perspectiva e ajudá-lo a se divertir mais. Por exemplo, ter medo em uma montanha-russa pode ser divertido se você enxergar direito. Então, por favor, não se concentre em como você está com medo; pense em como é divertido ter aquele super choque de energia!
7. Medite
Outra dica antiga mas boa. Se você nunca tentou meditar antes, não tenho certeza se funcionará como uma solução rápida. Mas se você tiver a habilidade, ela pode relaxá-lo e ajudá-lo a se preparar para o salto.
Resumo
Se sentir ansiedade na subida, verifique se está fazendo boas escolhas. Se você sabe que todas as escolhas são boas – tente respirar, nomear três coisas, reformular seus sentimentos, meditar, visualizar ou conversar com outras pessoas para aliviar os sentimentos nervosos. Encontre o truque que funciona para você e você terá um salto mais alegre!
Bons saltos e pousos suaves!
Christy Frikken ensina e compete em um time de 4 way quase todo dia. Ela também é instrutora de túnel quando não está saltando.
Esse artigo foi traduzido do site Dropzone.com
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