É traumático se machucar, especialmente no paraquedismo. Depois de se recuperar, a ideia de dar o primeiro salto pode ser quase traumática. Qual a melhor maneira de retornar ao paraquedismo?
Neste ótimo artigo, Maddy Heath-Kelly resume o conselho que recebeu sobre como voltar ao céu depois de se recuperar de uma lesão … e como funcionou para ela …
Foi em meados de maio de 2021 quando recebemos a notícia de que as dropzones na Bélgica poderiam finalmente abrir após um longo bloqueio devido a covid-19! Eu estava me recuperando de uma fratura na pélvis após um envoltório CRW (TRV) e uma aterrissagem ruim nove meses antes. Felizmente, a fratura da pélvis tinha sido uma fratura estável e não precisava ser operada, no entanto, isso significava uma recuperação lenta e cuidadosa para garantir que permanecesse estável. As primeiras semanas foram passadas deitada para tirar a pressão da minha pélvis, mas eu podia pular de muletas (com cuidado!) quando necessário. Posteriormente, tive permissão para usar uma cadeira de rodas por curtos períodos e, eventualmente, após 7 semanas, pude dar meus primeiros passos (com muletas) e começar a fisioterapia intensiva. Foi uma viagem e tanto!
Todos estavam animados por eu poder saltar novamente, chorei ao saber da notícia. Eu fui fisicamente curada o suficiente para que meu médico liberasse a minha volta ao ar … mas eu estava pronta mentalmente e emocionalmente? Eu não tinha certeza; e sair do bloqueio me forçou a começar a pensar se eu estava pronta para cruzar aquela ponte.
O primeiro fim de semana de salto do ano veio e se foi… e eu fiquei no chão, absorvendo a atmosfera da DZ e assistindo os pousos (esse foi um bom primeiro passo).
Fiquei me perguntando como outras pessoas superaram seu medo de voltar ao esporte depois de traumas e lesões. Uma amiga minha compartilhou comigo algumas coisas que a ajudaram em uma situação semelhante. Isso foi tão encorajador e útil que pensei: “Preciso de mais disso”.
Eu já era membro da Women’s Skydiving Network (grupo privado do Facebook) por um tempo e lembrei que sempre me pareceu um lugar seguro e de apoio para fazer perguntas e buscar conselhos. Então, criei coragem para escrever um post. Expliquei o que tinha acontecido e como estava me sentindo e resumi o conselho que minha amiga havia me dado.
Minha pergunta era se alguém mais tinha dicas ou conselhos baseados em sua própria experiência de retornar ao céu. A resposta que recebi foi impressionante, para dizer o mínimo …
Mulheres de todo o mundo começaram então a compartilhar suas experiências e o que as ajudou a retornar ao esporte. Elas compartilharam ótimas dicas e também enviaram palavras de incentivo, apoio e amor. O conselho era amplo e variado, desde técnicas de respiração para reduzir o estresse e o pânico (tradicionalmente usado na ioga) até considerações práticas sobre equipamentos e condições climáticas.
A hora certa
Um tema comum em todo o tópico foi saber quando é a hora certa para saltar novamente. Isso, é claro, é uma coisa pessoal e para algumas pessoas “voltar à ativa” o mais rápido possível funcionou, enquanto outras recomendaram uma abordagem sem pressão, paciência e espera até que parecesse “certo”. Muitos sugeriram apenas passar um tempo na DZ primeiro, envolvendo-se em atividades terrestres como dobrar ou simplesmente ficar naquele ambiente novamente. Alguns até recomendaram ir a DZ durante a semana, quando está menos movimentada.
Preparação
Estar preparado para saltar novamente era outro tópico: praticar procedimentos de emergência, observar padrões de pouso, estudar as condições climáticas, visualizar diferentes cenários e como reagir a eles. Para algumas pessoas, saltar em um equipamento de estudante com um velame maior foi a resposta para superar o medo. Para outros, era mais reconfortante saltar no seu próprio equipamento que já está familiarizado e também com o velame que eles tinham mais experiência de voar.
Aspectos mentais e soluções
Nada estava fora do assunto. Os comentários foram abertos e honestos e, às vezes, carregados de emoção. Houve sugestões para falar sobre o que aconteceu, escrever em um diário e tentar processar o trauma. Essas mulheres fortes me prepararam para os possíveis flashbacks, a ansiedade e as lágrimas que podiam vir. Elas me armaram com várias técnicas para me acalmar; respirações profundas e longas quando necessário, usando mantras como “Eu posso fazer isso” e cantar uma música. Elas me lembraram de apreciar as belas vistas do alto e reservar um tempo após cada salto para refletir sobre a felicidade que a experiência me trouxe. Como alguém disse com razão nos comentários, a conversa foi saudável e de apoio.
Repassando o plano do primeiro salto
Haviam várias recomendações para que o primeiro salto fosse: um salto hop e pop para focar na aterrissagem, um salto solo em queda livre, um 2-way com parceiro ou amigo, um solo high-pull para brincar com o velame ou saltar com um grupo para ter algo em que se concentrar no avião e em queda livre.
Jornada única
Todos os conselhos poderiam ser confusos, com tantas visões e ideias opostas, mas na verdade não eram. O que me mostrou foi que todos são diferentes e cada jornada de recuperação é única. Eu teria que encontrar meu próprio caminho de volta para saltar, fazendo o que parecia certo para mim. Felizmente, tive muitos conselhos incríveis para escolher e me ajudar no meu caminho …
O grande dia!
No domingo seguinte dei 5 saltos! Assim que acordei, sabendo que planejava saltar naquele dia, meu coração disparou e fui tomada pelo nervosismo. Comecei a usar as técnicas de respiração recomendadas antes mesmo de sair de casa. Conforme planejado, fui até o DZ com meu equipamento e com a mente aberta sobre se realmente iria saltar ou não. Em vez de saudar a todos como faria normalmente, me afastei em um canto e fiz ioga para acalmar meus nervos e concentrar minha mente.
Verifiquei as condições meteorológicas e estavam perfeitas para mim. Havia um vento bastante forte, mas constante, e isso foi reconfortante para mim, pois meu acidente foi em condições de vento zero. Uma das minhas principais preocupações eram os flashbacks, então, para me manter concentrada, entrei para um grupo de 12 participantes (organizado pelo meu parceiro) durante o dia. Ajudou a ter a rotina de saltar, dobrar, rever os vídeos, treinar e repetir. Também ajudou o fato de eu conhecer bem as pessoas do grupo, então me senti confortável, apoiada e sem pressão.
Depois de digerir todos os conselhos que recebi, decidi saltar com meu próprio equipamento, um Stiletto 120 (o velame que tenho mais saltos). A ideia de usar um equipamento desconhecido e voar em um velame diferente (mesmo que fosse um tamanho maior) não me agradou.
O primeiro salto foi extremamente estressante e emocionante – mas eu estava preparada para isso. Respirei profunda e calmamente no avião e foquei no salto que estávamos prestes a fazer. Usei as técnicas de respiração novamente sob o velame e na aterrissagem enquanto também cantava a primeira música que me veio à cabeça (Fleetwood Mac!). Eu nunca teria pensado em cantar uma música, mas na verdade foi muito útil e relaxante.
Outro conselho útil que segui foi pousar na área dos estudantes. Havia muito espaço ao meu redor e eu sentia muito menos pressão. Assim que meus pés tocaram o chão, comecei a chorar e minhas mãos tremiam tanto que mal consegui parar! Foi uma grande liberação de adrenalina, estresse e emoção.
Os próximos saltos foram mais tranquilos, menos estressantes e pude começar a relaxar e curtir!
Sei que haverá altos e baixos e estou preparada para isso, assim como estava preparada para tudo o mais. A contribuição de cada pessoa que me respondeu quando eu comentei no grupo e entrou em contato comigo no particular foi muito importante – todos vocês me ajudaram a encontrar minhas asas novamente e a voltar com segurança e confiança para o ar. Obrigada. Que família incrível de paraquedismo nós temos!
